Le cortisol, l’hormone du stress : pourquoi bloque-t-il la perte de poids ?

Vous avez déjà remarqué que plus vous êtes stressé(e), plus il semble difficile de perdre du poids ? Comme si votre corps résistait, peu importe vos efforts ? La clé se cache dans une hormone essentielle : le cortisol.

• 🔎Qu’est-ce que le cortisol ?

  
  

Le cortisol est surnommé « l’hormone du stress ». Sécrété par les glandes surrénales, il a un rôle précieux : il aide l’organisme à réagir face à un danger ou à une situation tendue. En petites doses, il est utile : il régule l’énergie, l’immunité et même la tension artérielle.

Mais quand le stress devient chronique, le cortisol reste en excès dans le sang. Et c’est là que les problèmes commencent.

• 📌Cortisol et poids : quel lien ?

  
  

Un taux élevé de cortisol agit directement sur le métabolisme. Voici comment :

• Augmentation de l’appétit : le cortisol stimule l’envie de sucre et de gras, des aliments rapides à transformer en énergie.

• Stockage des graisses : il favorise particulièrement l’accumulation au niveau du ventre.

• Blocage de la perte de poids : même en mangeant équilibré, le corps garde ses réserves « par sécurité ».

• Perturbation du sommeil : moins on dort, plus l’appétit augmente et plus la régulation des hormones de satiété est perturbée.

  
  

Résultat : malgré vos efforts, votre corps « retient » ses kilos comme une armure.

• ✨Stress et comportements alimentaires

  
  

Au-delà de la biologie, le cortisol influence aussi vos comportements. Qui n’a jamais cherché du réconfort dans une tablette de chocolat après une journée éprouvante ? Le stress pousse souvent à manger vite, trop, ou sans faim réelle — ce qu’on appelle la faim émotionnelle.

• 🌸Comment agir sur le cortisol ?

  
  

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens naturels de réguler le cortisol :

• Respiration et relaxation : quelques minutes suffisent à apaiser le système nerveux.

• Sommeil réparateur : la régularité du coucher est plus importante que la durée.

• Activité physique douce : marche, yoga, étirements aident à décharger le stress.

• Hypnose : elle permet de couper le cercle du stress et d’apprendre à l’esprit à se détendre plus vite.

  
  

Votre poids n’est donc pas qu’une question de calories : c’est aussi une question d’équilibre hormonal et émotionnel.

• 🌿 Conclusion

Si vous avez l’impression que malgré vos régimes, « quelque chose bloque », il est possible que ce soit le stress. Apprendre à réguler le cortisol, c’est redonner à votre corps l’autorisation de lâcher ses kilos de protection.

• 👉 Et maintenant ?

  
  

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