Pourquoi les régimes échouent-ils presque toujours ?

Vous avez sûrement déjà essayé un régime. Peut-être même plusieurs. Sur le moment, le poids baisse, la motivation est là. Mais quelques mois plus tard, tout revient… et souvent avec un peu plus qu’avant. Ce phénomène porte un nom : l’effet yoyo. Et il ne touche pas “quelques cas” : plus de 80 % des régimes échouent dans les deux ans. Pourquoi ? Parce que ce n’est pas une question de volonté, mais de biologie et de psychologie.

• ⚖️ Le corps en mode survie

  
  

Lorsqu’on réduit brutalement les apports, le corps croit qu’il est en danger. Il active alors son mode survie :

• le métabolisme ralentit pour dépenser moins d’énergie,

• les hormones de la faim (ghréline) augmentent,

• les hormones de satiété (leptine) diminuent.

  
  

Résultat : plus vous vous restreignez, plus votre corps se bat pour regagner ce qu’il a perdu.

• 🍩 Le cerveau et la restriction

  
  

Le cerveau, lui, déteste la privation. Quand on s’interdit certains aliments, ils deviennent encore plus attractifs. C’est ce qu’on appelle l’interdit attractif. Plus on résiste, plus l’envie grandit… jusqu’au craquage. Et ce n’est pas un manque de discipline : c’est un mécanisme neurologique bien connu. Les circuits de la récompense s’activent dès qu’on pense à l’aliment “interdit”.

• 📊 Les chiffres parlent d’eux-mêmes

  
  

• 95 % des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu dans les 5 ans.

• 30 à 40 % reprennent plus que leur poids initial.

• Chaque régime augmente le risque de compulsions alimentaires et de troubles du comportement alimentaire.

  
  

Ces chiffres montrent une réalité : les régimes ne sont pas une solution durable, mais une illusion temporaire.

• 💡 Alors, que faire ?

  
  

Si les régimes échouent, c’est parce qu’ils s’attaquent au symptôme (le poids), au lieu de comprendre la racine :

• Les émotions qui poussent à manger.

• Les automatismes inconscients créés dès l’enfance.

• Le stress qui dérègle les signaux du corps.

  
  

La vraie transformation commence quand on réapprend à écouter son corps et à décoder ses messages.

• 🌿 Une alternative aux régimes

  
  

L’hypnose et les approches émotionnelles offrent un autre chemin : elles permettent de désamorcer les compulsions, de transformer les automatismes inconscients et de retrouver une relation paisible avec la nourriture. Plutôt que de lutter contre son corps, il s’agit d’apprendre à travailler avec lui.

• ✨ En conclusion

  
  

Les régimes échouent presque toujours, non pas parce que vous manquez de volonté, mais parce qu’ils vont à l’encontre de votre biologie et de votre cerveau. La clé n’est pas dans la restriction, mais dans une approche plus douce et plus profonde : comprendre vos émotions, rééduquer vos signaux de faim, et transformer votre inconscient.

• 🔔 Et maintenant ?

  
  

Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à écouter mon podcast Énergies et Transe-formation, où je décrypte ces mécanismes avec des exemples concrets.

Vous pouvez aussi découvrir mes audios d’hypnose pour apaiser les compulsions alimentaires et se réconcilier avec la nourriture ou réserver une séance personnalisée avec moi afin de sortir du cercle infernal des régimes.